Question

16个迹象表明你该运动了

Answer 1

16个迹象表明你该运动了

生活中的运动

静态运动

这类活动包括看电视、玩电脑，以及在办公室久坐等。

虽然坐着也能消耗能量，但量很小。在静坐养心时，最好坐1小时就起来活动一下。

肌肉运动

包括仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。每周2~3次,每次30分钟即可。

有氧和休闲运动

有氧运动有慢跑、骑自行车游泳、登山等休闲运动包括网球.羽毛球等球类运动。

这类运动可以锻炼心肺功能。每周3~5次，每次20分钟以上即可。体重较重、心肺功能不好的人可首选游泳运动。

需要运动的16个迹象

1.每天很早就醒过来,但没多久又开始犯困。

2.健身操跳10分钟左右就喘到说不出话。

3.两腿交替原地跳,碰不到自己的臀部。

4.弯腰捡东西或剪趾甲很吃力。

5.连续散步半小时就感觉非常疲惫。

6.皮肤变差,变得粗糙、黯淡.长痘、长斑。

7.健忘,记忆力变差。

8.身体素质变差,常常生病感冒。

9.脾气变得暴躁,控制不住自己的情绪。

10.身疼痛，上班摸鱼一整天，也觉得乏力。

11站或坐没多久就容易弯腰驼背葛优瘫。

12脱发,早晨醒来或洗头时掉发逐渐变多。

13.上楼梯乏力,没几层就气喘吁吁。

14.多梦,晚上醒来的频率变高。

15.失眠,晚上很早就开始犯困，经常睡不着。

16开始变懒，不想动不想说话，生活状态变得随意。