缓解胃胀气的6个小妙招
缓解胃胀气的6个小妙招
1.避开产气食物。
2.饭后不要躺下。
3.细嚼慢咽。
4.饭后散步。
5.补充益生菌消化酶。
6.补充维生素。
胃胀气的原因
消化不良：胃动力不足，常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外，肠道菌群失衡，部分菌会产生大量气体，气体就会很容易在肠道内积聚，也会导致肚子胀气的现象。
胃肠功能紊乱：表现为胃肠道中气体吸收障碍、胃肠道内气体排出障碍，由于某些原因，导致胃肠蠕动功能减弱或消失，从而导致体内的气体排不出体外，体内气体越积越多，就出现肚子胀气的现象。
胃酸过多：胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。
食物发酵：正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果这段肠子里，有害细菌过多，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
胃胀气少吃
易产气食物：豆类及豆制品:豆浆、豆腐、豆腐脑等(豆类含有寡糖，难消化)。
高淀粉食物:萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、粗粮等(淀粉会被肠道细菌发酵成气体)。
难消化食物:玉米、糯米及糯米制品(难消化，会在胃肠停留时间长，从而产生气体)。
产气蔬果:高丽菜、花椰菜、甘蓝、卷心菜、西兰花、韭菜、洋葱、大蒜、苹果、西瓜、桃子、香瓜、葡萄、波萝、柑橘类(含复合糖，比其他糖类难吸收)。
山梨糖醇:这种糖在像苹果、梨、桃子、李子等水果中天然存在，也在口香糖，糖果和其他节食食品中当作人工甜味剂。
含气体食物:碳酸饮料、气泡水、酒类，打发的奶油及蛋白、奶油霜等。
高油脂食物:油炸食物、零食、甜点等(高蛋白、高脂肪会令冒肠道菌群失调，消化分解后会产生太多发酵气体)。
奶类及奶制品:牛奶、奶酪、冰激凌、面包、麦片、沙拉酱等(因乳糖不耐受经大肠内的细菌发酵产生大量氢气，应选不含乳糖的牛奶)。
咖啡因食物:咖啡、巧克力、茶等(咖啡因会刺激胃酸分泌)。
高盐食物:摄盐过量会让身体存水，从而产生胀气。刺激性的食物冰的、烫的、辣的、酸的、硬的、高油、高盐、高糖、酒。
不能饿，不能过饱，另外:尽量避免会增加腹内压力的动作例，进食后弯腰，穿紧身衣裤(避免对胸以下、臀以上的部位进行衣物压迫)搬重物。
