Question

减肥必看的减脂10条方法__

Answer 1

10条减脂方法

减脂小建议

1,减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没保障。

2.应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡。

3.改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭。

4.要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食。

5.减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。

6,尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。

7.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇”“木糖醇”等字样的食品。

8.每天保持八杯水的量。

9.尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。

10.多吃碱性食物：如海带、白萝卜、豆腐，大豆菠菜，番茄、香蕉等。