Question

焦虑症怎样自己调节呢？

Answer 1

许多人的焦虑来自对未来的担忧或对过去的后悔。然而，一个重要的道理是，一切都是暂时的，无论是快乐还是痛苦，它们都会过去。专注于当下，珍惜当下的生活，可能会减轻很多焦虑和压力。
控制自己可以控制的事情：我们无法控制外部的事物，但我们可以控制我们自己的反应。了解并接受我们所能掌控的范围，可以帮助我们减轻无谓的焦虑和担忧。
接受不完美的现实：完美主义者往往会焦虑于自己无法达到的标准和期望。但是，一个重要的道理是，完美并不存在，我们需要接受自己和周围世界的不完美之处，学会宽容和接纳。
重视自己的情感健康：认识到情感健康和身体健康同等重要，关注和处理自己的情感需求和问题，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
这些道理只是其中的一部分，不同人会有不同的体验和想法。如果你感到非常焦虑，也可以寻求专业的帮助，与心理医生或心理学家交流。

Answer 2

一，咨询心理医生，或者看看中医。
二，开阔心胸视野，善于看到人事物，积极有益有利的一面，而不要只看负面。
三，有些时候，思考之后，勇于实践，也会解决一些问题，减轻一些焦虑。
比如：为考试焦虑，不如努力复习。
四，多与他人交流谈心，诉说心事压力，得到指点和帮助。
五，户外活动，体育运动，打打球什么的。
六，深呼吸，适当听一些音乐、歌曲，喝一些代茶饮。