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怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了会紧张恐慌进而逃避，有什么方法可以克服

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自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，因为我进入了会强烈焦虑紧张恐慌，担心强烈恐慌紧张感会令自己精神崩溃，行为言语失控失常，思维受限思维不清晰不能应付当时的局面，等，又不能马上离开逃离，所以逃避一旦进入就不能随时可以离开的场合。不能去理发店理发，生病了也不敢去医院看病，去那里办什么事情也害怕，最重要的是不能工作，一般的工作场合也被视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了也会紧张恐慌逃避，一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服这个心理障碍？系统脱敏我应害怕进入那些场合体验恐慌实在是不敢尝试。我的这个心理障碍是缘于曾经因为一个问题过于忧虑，每天几乎都想那个问题，去一个场合后感到大脑想的全是那个忧虑的问题，已经挪不开思维去想其他的，当时感到大脑思维不清晰感到思维受限感到不能应付当时的局面，当时的场合又不允许马上离开，顿感精神紧张恐慌，此后这种紧张恐慌体验固定并强化下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合

Answer 1

深呼吸，转移集中力，要强化自己和墨人生攀谈的能力，要锻炼自己善于和陌生人交谈，首先要观察对方善于那个层面的话题，然后热情表达自己善于的一面，这就打开了陌生的一面，当有人和你攀谈时，你就忽略了紧张，反而会感觉找到了自己的位置！要善于从零开始！

Answer 2

不要想太多了，不要给自己太多的压力，很多事情都会过去的

Answer 3

兄弟，你是不是社交恐惧症，我就是，但是我症状比你轻点，你先别紧张，多看一些道德修养励志之类的书，多去那些场合挑战自己的不敢，

Answer 4

最好找心理医生指导一下吧，你胆也太小了吧！