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千万不要缩减饭量，你每天要做运动，比如坚持跑步2公里或者走路5公里和跳绳10分钟。
第二：一定要多喝水吃多点水果
第三：不要多吃零食，比如薯片等高热量零食，也要少吃点甜食
第二：一定要多喝水吃多点水果
第三：不要多吃零食，比如薯片等高热量零食，也要少吃点甜食
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已经在缩减饭量了，因为每次都吃 一碗多很多..........
我已经有1个月没有吃过零食了，对零食没有太大的好感。
很少吃蔬果。
我很懒动，不过为了减肥是必须的！
谢谢啦！
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少吃多餐，多运动，多喝水。
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。 亲.......
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游泳，少吃，特别是甜的
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我旱鸭子，一入水就被淹........ 咋办？
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学呀，去游泳池学，我以前也是旱鸭子
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减肥是个长期坚持的过程，适当的控制饮食，配合运动是最好的。切记千万不要节食，不然会反弹的很厉害。
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我知道的，能给一个减肥方法么？
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跑步和游泳都是不错的选择！
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