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冬天开空调睡觉要注意什么?冬季开空调睡觉注意事项
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2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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冬天的时候温度比较低,很多人在家的时候会开空调,能够让身体更加的舒适,晚上的时候有些人不开空调会非常冷,睡不着,所以晚上睡觉的时候也会开着空调,一直在空调房内,有许多要注意的事情,那么冬季晚上开空调睡觉要注意什么呢?
1、要增加空气湿度
空气湿度在50%左右时,人会感觉比较舒适。开空调的时候室内空气会更干燥,湿度低于20%时人会产生胸闷、呼吸困难的不适感,皮肤也会变得紧绷,为避免睡觉时出现不适感,可以在空调房放置加湿器,提高空气湿度。
2、设置舒适的温度
温度也有黄金分割点,人的体温是37°C,乘以0.618时,约为23°C。所以人体感觉比较舒适的温度是23°C,会产生冷感的温度是14°C。根据这个理论,冬天开空调睡觉的时候最好将室温控制在23°C。
3、睡前要注意补水
做好脸部保湿
睡在空调房的人一定要做好睡前保湿,先涂好水和乳液,最后再抹上面霜。一定要用面霜,因为面霜的锁水能力比乳液强,更能保证脸上一整晚不缺水。
4、喝一杯水
冬季开空调后,身体水分蒸发加快,容易出现口干舌燥现象,为避免半夜口干影响睡眠,睡觉前要喝一杯水确保身体水分充足。
5、留3-5厘米缝隙通风
开空调的时候,为了节约用电大家都习惯紧闭门窗,其实这并不是一个好习惯。在密闭的空间开空调,空气不流通,室内会滋生细菌,抵抗力弱的小孩和老人特别容易生病。白天的时候我们还可以隔一段时间通通风,但是晚上一整晚紧闭门窗对健康是极其不利的,建议留一条3-5厘米的窗户缝隙通风。
6、别让空调对着吹
虽然冬天开的是热风,不会吹着凉,但是正对着空调风口睡觉,不仅会加速身体水分蒸发,还会吸入空调风扇上沉积的灰尘、细菌。
7、如何预防暖气病
1、注意控制室内温度。不要让室内的温度太高或者太低,温度高则容易干燥。
2、注意室内通风。紧闭门窗不利于呼吸新鲜空气,同时长期封闭的环境容易滋生细菌。
3、注意控制室内湿度。人体需要一定的湿度才会感觉舒适,各种细菌也不易传播,所以保持室内湿度可以有效地减少室内的细菌。
4、保持室内清洁。室内温度高的时候就容易滋生细菌,所以一定要做清洁室内死角的清洁工作。
5、注意室内和室外的温差,及时添减衣物。
6、多喝水。干燥的环境下,多喝水和吃新鲜的水果和蔬菜可以有效地补充营养和水分。
1、要增加空气湿度
空气湿度在50%左右时,人会感觉比较舒适。开空调的时候室内空气会更干燥,湿度低于20%时人会产生胸闷、呼吸困难的不适感,皮肤也会变得紧绷,为避免睡觉时出现不适感,可以在空调房放置加湿器,提高空气湿度。
2、设置舒适的温度
温度也有黄金分割点,人的体温是37°C,乘以0.618时,约为23°C。所以人体感觉比较舒适的温度是23°C,会产生冷感的温度是14°C。根据这个理论,冬天开空调睡觉的时候最好将室温控制在23°C。
3、睡前要注意补水
做好脸部保湿
睡在空调房的人一定要做好睡前保湿,先涂好水和乳液,最后再抹上面霜。一定要用面霜,因为面霜的锁水能力比乳液强,更能保证脸上一整晚不缺水。
4、喝一杯水
冬季开空调后,身体水分蒸发加快,容易出现口干舌燥现象,为避免半夜口干影响睡眠,睡觉前要喝一杯水确保身体水分充足。
5、留3-5厘米缝隙通风
开空调的时候,为了节约用电大家都习惯紧闭门窗,其实这并不是一个好习惯。在密闭的空间开空调,空气不流通,室内会滋生细菌,抵抗力弱的小孩和老人特别容易生病。白天的时候我们还可以隔一段时间通通风,但是晚上一整晚紧闭门窗对健康是极其不利的,建议留一条3-5厘米的窗户缝隙通风。
6、别让空调对着吹
虽然冬天开的是热风,不会吹着凉,但是正对着空调风口睡觉,不仅会加速身体水分蒸发,还会吸入空调风扇上沉积的灰尘、细菌。
7、如何预防暖气病
1、注意控制室内温度。不要让室内的温度太高或者太低,温度高则容易干燥。
2、注意室内通风。紧闭门窗不利于呼吸新鲜空气,同时长期封闭的环境容易滋生细菌。
3、注意控制室内湿度。人体需要一定的湿度才会感觉舒适,各种细菌也不易传播,所以保持室内湿度可以有效地减少室内的细菌。
4、保持室内清洁。室内温度高的时候就容易滋生细菌,所以一定要做清洁室内死角的清洁工作。
5、注意室内和室外的温差,及时添减衣物。
6、多喝水。干燥的环境下,多喝水和吃新鲜的水果和蔬菜可以有效地补充营养和水分。
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