免疫力差有哪些表现?免疫力低下有什么症状?

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免疫力指的是人体的自身防御机制,能够帮助人体消灭一些有害的细菌和病毒,为人体的健康做出强大的功效,免疫力高的人身体更加健康,不容易患疾病,相反免疫力低下,身体会有许多不适的表现,那么免疫力差有哪些表现和症状呢?
1、易衰老
有研究表明,人到中年,除了比青年时期更容易患病,也出现了皱纹、记忆力差、体力差等衰老表现,这些主要在于人体免疫功能下降,而增强免疫力,则可以延缓衰老。同样年纪的两个人,免疫力更差的人更容易衰老。
2、易动脉硬化
动脉硬化是免疫功能低下的表现。根据最新的研究表明:脂肪和钙质不会痰积在健康的动脉壁上,只有免疫复合体演变并导致炎症时,才舍沉积在那里,一旦出现动廊硬化的最初征兆,就必须针对免疫系统采取措施。
3、易疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了,这是免疫力低下的表现之一。
4、经常感冒
如果感冒成了家常便饭,天气稍微转凉或稍有变化,就患上感冒,而且每次感冒要经过相当长的一段时间才能恢复,这也是免疫力低下的表现症状。
5、伤口易感染
身体表面不小心受到小面积创伤,如果身体免疫力好,则会较快结痂恢复,但免疫力低下者在短时间内伤口出现红肿甚至流脓症状,这是免疫力功能不足的表现。
6、肠胃功能差
尽管地沟油横行霸市,但我朝人民大都生来抗毒能力强。同样在外面食用可能不太卫生的食物,免疫力差的人对存在卫生安全隐患食物承受能力较低,容易上吐下泻,而肠胃功能好的人群可以将之消化排泄掉。
7、易被传染
如果日常生活中,无论谁患上传染病,如流行可爱冒,而你没过2天也感冒了,这说明你的免疫力低下,容易被传染病传染。
8、吃什么提高免疫力
1、吃洋葱抵抗病菌
洋葱中富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。其中果聚糖有助于内脏中的有益菌群生长,从而帮助防止人体受细菌感染引起各种疾病;黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异;有机硫则能防止血栓问题。因此冬天适量的吃洋葱对于提高免疫力是有好处的。
2、吃红色食物提高免疫力
一般来说,红色食物大多数富含天然铁质,还有充足的蛋白质和油脂维生素,矿物质,植物化学物,具有提高身体免疫力,抗氧化,抗微生物的作用,而且还有御寒的功效,还能防治感冒。
3、牛肉
牛肉中除了蛋白质含量丰富以外,氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要,冬天常吃牛肉能够提高机体抗病能力,还可以有效养血补血,暖胃补益,有很好的御寒功效。
4、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质,其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血、暖中补虚的功效。冬天适时地多吃羊肉,可以增加消化酶,保护胃壁,帮且消化,还能起到去湿避寒,暖心胃的功效。
5、吃白萝卜提高抗病能力
冬季多吃白萝卜有利于提高抗病能力。白萝卜有丰富的维生素和矿物质,其中所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用;另外,萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪,帮助营养物质的吸收。
6、吃大蒜消炎抗菌
大蒜被称作是天然的植物广谱抗菌素。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
7、喝牛奶抗感染
牛奶中富含丰富的蛋白质,是增加营养,增强免疫力的首选,而且牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白,这两种物质有助于增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,而牛奶中所含的磷元素对促进大脑发育有重要作用,维生素B2有助于保护视力。
8、吃红薯抗病毒
皮肤是人体抵抗病毒,细菌等侵害的第一道屏障,因此也属于人体免疫力系统中重要的组成元素,保护皮肤组织需要补充充足的维生素A,而补充维生素A最好的办法是多从食物中摄取胡萝卜素,红薯热量低,而且含有丰富的胡萝卜素,冬季多吃红薯有助于补充更多维生素A,起到提高免疫力的作用。
9、吃辣椒提高免疫力
辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌,这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以冬天适量的吃点辣对于提高免疫力也是有很哈偶读帮助的。
10、吃南瓜抗癌减肥
冬天多吃南瓜不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗干燥的天气。长期便秘的人群,吃南瓜可以有效缓解便秘症状。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、减肥作用。
11、吃小白菜增强免疫系统功能
小白菜是钾元素的最佳来源,钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。除了钾元素之外,小白菜还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。

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