Question

为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？

Answer 1

有不少人是属于嗜睡的体质的，总是感觉很困，可能晚上休息得很好了，可是白天还是会犯困，特别是在吃饱饭后想睡觉的感觉会更加强烈，但是总是听到有人说吃完饭睡觉对身体是不好的，那为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？
1、为什么吃完饭就想睡觉
食物的消化吸收是需要血液循环提供帮助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又会产生大量营养物质，血液循环会帮忙带走。
因此。在消化的时侯血液更多的集中在腹部，大脑血氧因此减少，于是困意产生，要睡觉。
2、解决办法
1、既然是胰岛素分泌增加引起的，那就想办法减少它的分泌。比如说少食多餐，比如说食用低GI的食物(粗粮、豆类、水果、高纤食物、饺子之类的混合膳食)。
2、由于支链氨基酸(BCAA)与色氨酸共用载体因此形成竞争性抑制，外源性补充BCAA有助于减轻昏睡感(我不太建议这个)。
3、慢走刺激交感兴奋，拮抗迷走兴奋带来的昏睡感。
3、按压穴位醒瞌睡
(1)太阳穴
太阳穴为人体头部的重要穴位，位于前额两侧，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处；太阳穴深层颅内有众多的出血来源，打瞌睡时，用大拇指按摩太阳穴3分钟，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
(2)涌泉穴
涌泉穴位于足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处（如图示）。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存精气的生理功能，在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
(3)冷水醒瞌睡
打瞌睡时，可立马起身，到洗手间，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，达到提神效果。
(4)运动醒瞌睡
瞌睡袭来时，立即做30个俯卧撑或者深蹲，锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，促进新陈代谢，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。