Question

怎么快速提高肺活量

还有一个月就要考体育项目的中考，我的跑步和跳远还不行，尤其是跑步，总是跑不了几步就大喘气，小腹那里痛，肺活量太低，才两千多点，谁能给个能在一个月没将肺活量提高到三千多的方法，求个简单点的办法快速提高肺活量，求求各位了

Answer 1

呃~~~1.跑步；清晨的慢跑，清晨的空气是最好的，清晨早起跑步，呼吸新鲜空气，有助于身体健康，肺活量的增加。也可以让自己有个好的心情。选个风景好的路段。
2.闭起；水中闭起，深呼吸一口气，把头埋入装满清水的脸盆中，坚持不出气，每次记下时间，尽量在前一次的基础上增加点时间。

其实你肺活量那么低，应该是体质的关系，我以前抽烟的时候，12年的烟龄，我还是吹了4800.
最重要锻炼身体，年轻的时候，真别把身体不当一回事，我以前就是，现在很后悔。身体才是革命的本钱，至理名言。

Answer 2

上面说的不对，早上空气最不好，早上树吐出大量的二氧化炭，不利于锻炼。最好是在傍晚训练效果最好。跑步时注意配合呼吸，不要大口吸吐气，较慢的匀速的吸吐气，刚开始跑不要太快，慢慢提高速度，再配合呼吸，跑步距离要逐渐增加，一个月肯定有效果。

Answer 3

游泳吧~~游泳对肺活量提高挺有用的好像~~、听说那些游泳运动员肺活量都很高的哦

Answer 4

这个主要看平时的锻炼吧！
经常锻炼的话，自然就好一些！

Answer 5

计时跑长跑，一天连着六组四百米，坚持一个月绝对能提高长跑能力