Question

做什么或吃什么东西可以导致失眠

Answer 1

第一：不要总是熬夜。23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;

　　第三：长期失眠会导致人气血不足，因此经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水对身体有很大的好处，还可以缓解失眠。

　　第四：腹式呼吸。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹可以配合默念数数，这样就能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第五：睡前泡脚。脚被称为人的“第二心脏”，睡前坚持用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚石搓一搓，不但可以促进血液循环，还可以改善睡眠质量。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

　　对于老人失眠：如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　对一般失眠者：可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　对重度失眠者：除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

Answer 2

刺激性的东西，比如浓茶，咖啡这类提神的饮料。

Answer 3

睡前剧烈运功，喝浓茶、咖啡，吃过于油腻的食物