Question

跑步减肥如何坚持下去？

前天起开始跑了两天，今天腿痛得根本跑不动了，只得在运动场上步行了40分钟，也不知道效果如何。

Answer 1

完全错误的方法　开始要走　。　然后　慢跑。　还有跑之前　要做热身运动　不然会造成肌肉拉伤。最主要的是毅力，走　就是锻炼你的毅力　。教一个最简单的方法每天给自己制定一个不常去的地点　。　你的目的地就走到那里　然后慢跑回来　。或者每天让自己去一个地方买一点小东西，最后去早上去买菜。一次买一点　。经常走就会有锻炼没有目的的锻炼　你不会坚持下来的这些东西都是不经意间坚持下来的

Answer 2

　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。 最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。

　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
　　不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。

Answer 3

我用过3个办法~~

1.找个人陪你，我就用这个办法，找我的哥们，每天晚上拉着他跑步，虽然报酬是天天一瓶水
2.给自己一个目标，我就算走，也走完多少米，求一个心安。
3.把你的想法跟父母说，然后他们会提醒你的，我妈每次一看到点了，就吆喝我：“胖墩下去跑不了”

Answer 4

只要坚持3周 就会成为 习惯 加油