Question

如何加速新陈代谢？

Answer 1

说到新陈代谢，有很多减肥的人都知道知道东西的存在，因为如果新陈代谢低的话，是减肥的效果是很慢的，所以为了让自己的减肥的效果更佳的好，就必须要提高自己的新陈代谢，那么到底如何加速新陈代谢？加速新陈代谢的方法是什么呢？下面为大家介绍一下。
1、加速新陈代谢的方法
·多喝水
早晨起来空腹喝一杯水，有助将体内毒素排出，如加一片柠檬更好。平日也尽量喝至少七至八杯水，对美容很有帮助，试过你就知!
·多摄取维他命C
维他命C能有助将黑色素还原，也能预防和治疗黑斑等症状，达到美白效果。而维他命C最好由新鲜食物摄取，如番茄、橙、柠檬......等。
·有充足睡眠
睡觉时人体的新陈代谢会加快，所以有充足的睡眠对皮肤亦会好，而最好的作息时间是晚上十时至凌晨二时。
·涂美白用品
早晚涂适的美白用品或去印膏于暗疮印上，也有助暗疮印消失。
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·少吃味精食物
含人工添加剂的食物会加重内脏负担，造成黑色素沉淀，所以应避免吃含人工添加剂的食物。
2、新陈代谢低的原因
1、节食
很多女性喜欢用节食来减肥，而身体的机制有自我保护的功能，当你长期摄取的热量都不足以维持机体的正常代谢，那么身体就会自发的降低代谢来维持机体的正常运转。且过度节食降低的是基础代谢率，一个人在没有营养师帮助下的节食，能够减下来的体重有限，且减下来的还不一定都是脂肪，还可能是肌肉。
2、身体的肌肉不足
相同体重的肌肉和脂肪相比，燃烧的热量肌肉是脂肪的20倍。但是经常可以听到身边的女性朋友说，怕跑步会练出肌肉，如果肌肉真的那么容易练出来，那么每个男生就不会为了锻炼肌肉而那么辛苦了。
3、年龄
随着年龄的增长，身体的基础代谢率走下坡路，这点没有人可以改变。最重要的是调整自己的心态，不要抱怨为什么自己之前怎么都吃不胖，现在连喝杯水都长肉了。
基础代谢率对于减肥来说虽然很重要，但是很多人的长胖都是因为多吃少动而引起的，因此，想要减肥还是要找到根本的原因，不然就算基础代谢率提升上去了，根本问题没有解决，人还是会胖起来的。