Question

按摩对身体有何功效？

Answer 1

按摩对于养生保健是非常的有益的，所以在日常生活中我们应该要多加注意按摩，尤其是女性朋友。按摩对于女性朋友的身体有很大的帮助，可以帮助女性朋友排出体内的毒素，去除体内的湿气。那么按摩对身体有何功效？按摩应注意什么？
1、按摩对身体有何功效
1、加强血液、淋巴循环
按摩作用于体表，可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。
2、复位关节，理筋整复
运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法，可以使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合扰，软组织撕裂得以对位，肌腱滑脱得以理正，髓核脱出得以还纳，滑膜嵌顿得以退出，最终消除引起肌肉痉挛和局部疼痛的病理因素，有利于损伤组织的修复和功能重建。
3、剥离粘连，疏通狭窄
肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊等软组织的损伤，均可因局部出血、血肿机化而产生粘连，从而引起长期疼痛和关节活动受限。运用各种按摩手法整治，能起到松懈粘连、滑利关节的作用。
4、调节神经系统和内脏器官的功能
按摩既可使神经兴奋，又可引使神经受到抑制。在家庭中遇到的腰背痛、头痛、头昏、神经衰弱等病，及时给予揉、点、按、推、摩等手法，能使症状很快缓解。这就是按摩手法起到了调整神经系统的作用，使兴奋、抑制达到平衡。
5、增强机体抗病能力
有资料表明，背部两侧按摩10分钟，可使白细胞总数轻度升高，白细胞吞噬指数和血清抗体明显增高。这充分说明，按摩可提高机体的抗病能力。
6、舒筋通络，解痉止痛
由于人体骨赂与软组织的退变，肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损害的软组织所发出的疼痛信号，通过神经的反射作用，致使肌肉紧张、收缩甚至痉挛。这是人体的一种保护性反应，其目的在于减少肢体活动，避免对损伤部位的牵拉刺激，从而减轻疼痛。如不及时处理，或治疗不彻底，损伤组织可开成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，以至不断地发生有害冲动而加重疼痛。
不管是原发病灶还是继发病灶均可刺激和压迫神经末梢及小的营养血管，造成局部血运及新陈代谢障碍。按摩能松懈肌肉痉挛，加强局部血液循环，使局部组织温度升高，提高局部组织的痛感;同时还能将紧张或痉挛的肌肉充分拉长，从而解除其紧张、痉挛，以消除疼痛。
按摩的效果虽说比一些其他保健方式更有效果，但是要想发挥这种保健方式的最佳效果还是需要做专业了解，并根据自身情况采取合理的措施。
2、按摩应该注意什么
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

Answer 2

按摩的功效包括：

• 放松肌肉：减轻肌肉紧张和僵硬，缓解疲劳。

• 缓解疼痛：对慢性疼痛、关节炎等有一定缓解作用。

• 促进血液循环：增强血液流动，有助于氧气和营养物质的输送。

• 缓解压力：有助于放松身心，减轻焦虑和压力。

• 提高灵活性：增强关节的灵活性和运动范围。

• 促进淋巴流动：有助于排除体内废物和毒素。

• 改善睡眠：放松身心，提高睡眠质量。