下班后还要不要加班呢？
是的，现在有些人会面临“人已经下班，但还在手机电脑上保持工作状态”的情况，这种情况通常被称为“隐形加班”。
对于如何对这种“隐形加班”说不，以下是一些建议：
设定下班后的时间安排：在下班后，可以规划一些自己喜欢的活动或者安排与家人朋友共度时光，这样可以让自己专注于放松和娱乐，避免在工作和生活中切换过于频繁。
关闭手机和电脑的工作状态：在下班后，可以关闭手机和电脑的工作状态，例如关闭电子邮件、社交媒体等通知，避免在工作和生活之间频繁切换。
设定工作目标和工作计划：可以在上班前就为自己设定好一天的工作目标和工作计划，避免在工作时间外被工作所困扰。
与领导和同事沟通：如果确实需要在下班后进行工作，可以与领导和同事沟通，商定一个合理的工作安排，避免过度加班。
培养健康的加班习惯：在加班时，要注意保持健康的作息时间和饮食习惯，避免过度疲劳导致身体不适。
最重要的是要明确自己的工作和生活边界，尽量避免在工作和生活之间频繁切换，让自己有足够的时间放松和休息，保持良好的身心健康。
是的，随着科技的发展和工作方式的变化，现在越来越多的人会在下班后继续在手机或电脑上进行工作，这种情况被称为“隐形加班”。
对于这种情况，我们首先需要认识到“健康工作、合理休息”是保持身心健康的关键。长时间的工作和忽视休息会增加身体和心理健康的风险。因此，企业和个人都需要尊重劳动法律法规和规章制度，以及个人的身体生理规律，规范自己的工作时长和休息时间。
如果个人强制自己加班或者企业有违法强制员工加班的情况发生，我们可以对这种情况说不。具体来说，我们可以选择主动沟通，与领导或同事协商一些合理的工作安排，并认真执行工作计划；如果遇到没有办法自我解决的情况，可以选择向相关的政府部门或劳动监察机构申诉，维护自己的劳动权益。
同时，我们也需要培养健康的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，适当参加一些有益的娱乐活动，以缓解工作压力和疲劳感。让工作和生活相互平衡，才能更好地面对挑战和发挥自己的潜力。
