Question

学习压力大这样做轻松缓解压力

Answer 1

说到压力，成年人和学生都存在，尤其是现在的学生，学习压力很大，有的甚至失眠。如果他们学习压力很大，我们该怎么办？下面我们就来介绍一些缓解学习压力的方法。

首先要保证自己有足够的休息时间。只有休息好了，才能集中精力理解课本上的知识。

如何有更多的休息时间？如果学校离家远，可以选择住校或者在学校附近租房子住；写不完的作业，先不要做自己知道怎么做的，只做自己觉得难的。

其次，我们应该保持健康。只有营养充足，运动得当，才能睡得更有效率。强壮的身体也会让你精力充沛，思维敏捷。

让我们不要白做。很多同学会在课后继续写作业或者看书，这样从表面上看，虽然你会利用一切可以利用的时间，但是效果并没有预想的那么好。这是因为你上课45分钟一直在努力学习，大脑浪费很多。这个时候，你不妨放松一下筋骨，为下一节课储备精力和激情。要真正做到劳逸结合，该学习的时候好好学习，该休息的时候好好休息，这样学习效率才会高，不会有学习压力。

你要不断总结如何提高学习效率。不管别人怎么说，你不一定能用，但是你总结出来的东西很实用。而且要养成这样的习惯，以后的学习和工作都需要会总结自己的人。

1.使用语言和想象力来放松

幽默的人可以放松身心。可以通过自己的想象让自己沉浸在幻想中，让自己得到短暂的放松和休息。

2.分解法

请列出你生活中的压力，一，二，三，四.一旦写出来，你会惊讶地发现，这些所谓的压力，只要你“全部打破”，都是可以逐渐化解的。

3.发泄情绪。

不要把自己的烦恼和担忧积累在心里，要想办法及时发泄出来，想哭就哭。医学专家认为，哭可以缓解压力，把人的情绪表达出来比深埋在心里要有益得多。

4.阅尽千愁。

当我们有压力的时候，不妨看一些自己喜欢的名著或者其他文章，忘掉所有的烦恼。读书可以让人放松心情，心胸开阔，让我们不再害怕任何压力。

5.晚餐以清淡食物为主。

避免辛辣、油炸食物，或长时间停留在胃中的高蛋白、高热量食物，以免增加胃肠道负担。

6.尽量晚上11点前睡觉。

因为11点到2点，人体的经络运行到肝胆。如果这个时候没有得到适当的休息，这两个器官的不健康，时间长了就会在皮肤上表现出来，比如粗糙、黑斑、痘痘、黑眼圈。而且睡眠不足会影响第二天听课的效率。

7.勇敢承担责任。

增强学习动机、学习兴趣、学习积极性和自觉性，从而改变学生厌学的消极态度：遇到困难不退缩，不逃避，知难而进，勇于克服。

8.关注当下，知足常乐。

集中全部精力完成手头的工作，不要花时间去想过去。另一方面也要自己实践，量力而行，立足现实。

9.学会休息，劳逸结合，坚持锻炼。

生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10.正确认识自己，正确对待成功和失败。

不要为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观合理地设定自己的能力目标，对学业成败有正确的归因。了解自己的学习能力，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生的学习效能感和自信心。

根据一项心理调查的结果，目前中国有超过70%的人处于压力之下，大部分人都被压力压得喘不过气来，所以每天都需要大量的减压方法来缓解自己的痛苦。压力大到让人无法承受怎么办？让我们跟随边肖，看看外国人们是如何健康减压的。

1、法国——锻炼冷静。

法国出现了一项新产业：安神运动中心。所有的中心都有专业的教练教人怎么喊，怎么拧毛巾，怎么打枕头，怎么打沙发等等。做一种运动量很大的“减压操”。在这些运动中心里，海绵遍布上下左右，让人四处摸索，自由漫游。

2.在英国——看恐怖电影

一些英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这时候他们需要的是鼓励，而不是振作。所以与其放松技巧克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖电影。

3.美国小吃——

食物与口腔皮肤接触时，一方面可以通过皮神经向大脑中枢传递感觉信息，从而产生一种舒适感，使人通过与外界物体的接触消除内心的压力；另一方面，它可以转移人们对紧张和焦虑的注意力，在大脑的摄食中枢产生另一个兴奋区，最终放松身心。

4、欧美日本——香味精油

在欧洲和日本，芳香疗法很受欢迎。特别是一些女孩，被从草药或其他植物中提取的香油所陶醉。原来，芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或镇静人脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力非常有效。

5.在法国喝葡萄酒——

法国人下班回家，并不急着做饭。相反，他们会倒一杯腰果葡萄酒，作为一个无压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分。法国人品尝红酒是一种感受文化的过程，可以巧妙地转移压力。喝红酒几乎融入了他们生活的点点滴滴，也给他们带来了放松和愉悦。

6.俄罗斯3354桑拿

俄罗斯人用桑拿和热水浴来缓解压力，常年的寒冷已经形成了他们的生活习惯。每天晚饭后，坐在桑拿房里汗流浃背，或者感受热水在皮肤上的温暖，都会让你的心灵有安全感。

事实上，有时喝点咖啡也能缓解压力，尤其是在丹麦和瑞典等国家。上午10点和下午3点有专门的咖啡休息时间。这个时候，人就会放下包袱，静静地喝杯咖啡，压力也就消失了。

结论：现在的孩子学习压力越来越大，让他们承受了更多的心理压力，甚至失眠，这就是全部。学习压力大怎么办？看看这篇文章中介绍的缓解压力的方法。它会帮助你。