Question

健身小白入门攻略健身房器械大全介绍

Answer 1

对健身器械没有一定的了解，很难达到你想要的健身效果


1跑步机
以有氧锻炼为主。
无论是作为主要健身方式还是健身前的热身，跑步机都是一个不错的选择✅

2动感单车
动感单车是一种结合🎵音乐、视觉效果的独特锻炼方式，属于有氧运动。分为力量锻炼和强度锻炼两种方式，可以锻炼到腿部肌肉，增强肌肉的力量的耐力，对促进骨骼生长有一定的帮助作用。

3划船机
划船机可以调用全身超过84%的肌肉，通过加快速度来快速燃脂，有效提高身体的心肺功能和爆发力。促进腰部肌肉群的血液循环，zui适合平时不怎么运动的人群。

4椭圆机
椭圆机运动强度并不高，但是很有效，椭圆机能够模拟出多种运动，有效调动非常多的肌肉。对坐骨神经有正向刺激。它是对膝盖冲击力zui小的器械之一，an全系数很高。适合更多的人群，复健、老人👨🏻‍🦳等也能使用。

5蝴蝶机
▫️蝴蝶机通过飞niao夹胸的方式锻炼胸部肌肉群，主要是以胸大肌为主，是一种力量型健身器材，使用前需要做一定的热身运动。
▫️分为正反两种训练方式，通过反向蝴蝶机锻炼两个相反方向的发力肌肉，对背部肌肉群及三角肌也有很好的锻炼效果。

6史密斯架
史密斯架是健身房中无氧训练区域的标配锻练器械，，使用时an全性较高。
它不单单局限于深蹲的练x i，可以借助平板凳，完成卧推动作，还可以做俯姿划船、二头肌弯举等动作，被誉为健身房中的“全身运动器械”👍🏻

7龙门架
龙门架是一种健身房中的大型健身器材，它可以锻炼到身体各个部位。龙门架分为大龙门架、小龙门架两种，训练功能大同小异，常见的训练动作有：引体向上、高位下拉、飞niao等。

🔵以上是健身房中常见的健身器械介绍。不管各种器械如何，只要掌握了各个健身动作的技巧，就可以举一反三，走进健身房时就不会再懵逼了！