什么时候吃碳水不长胖？
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什么时候吃碳水不长胖
一、怎么吃碳水不长胖
摄有糖原亏空的情况下，入碳水不长胖
那么糖原什么时候有亏空呢? 记住这两个时间点
1.起床后第一餐
2.运动后那一顿
二、起床后第一餐
经过一个夜晚的消耗，身体内肝糖原会被消耗一半左右，这个时候吃碳水不容易囤积脂肪
大部分人起床后第一餐是早餐，因此可以在早餐摄入多一点的碳水，如果运动是在下午或者晚上，那么中午那一顿碳水就可以少-点，因为这个时候身体不缺碳水
三、运动后那一餐
运动的时候会消耗大量的糖原，因此运动完之后，身体是有糖原亏空的，这个时候吃碳水不长胖
运动后吃碳水，非但不会让我们长胖，还会让我们下一次运动的时候更加有力气因为运动后吃碳永可以让肌糖原超量恢复
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