Question

健身减脂餐，健康减脂瘦的快！

Answer 1

『营养价值』
蛋白质➕维生素➕脂肪➕膳食纤维➕优质碳水
『准备食材』
牛肉卷🫔、蘑菇、西葫芦、麻山药、蒜
盐、味极鲜、醋、麻辣鲜、蚝油。

『烹饪方法』
1.蘑菇烫游指熟备用，牛肉卷煮熟备用；
2.起锅烧油，放入少量橄榄油，加入切好的蒜炒香；
3.放入西葫芦炒软；

4.倒入麻山药，蘑菇，加水没过菜；
5.5-6分钟后加入煮熟的牛肉卷；
6.放盐、味极鲜、醋、麻辣鲜等调料（调岁戚料🉑️依个人口味调制）；

7盖乎磨陵锅盖焖10分钟左右，麻山药变软后关火即🉑️。

Answer 2

『营养价值』
蛋白质➕维生素➕脂肪➕膳食纤维➕优质碳水
✅『准备改瞎食材』
牛肉卷🫔、蘑菇🍄、西葫芦、麻山药、蒜🧄
盐🧂、味极鲜、醋、麻辣鲜、蚝油。
🍳燃歼枣『烹饪方法』
1蘑菇烫熟备用，牛肉卷煮熟备用；
2起锅烧油，放入少量橄榄油，加入切好的蒜🧄炒香；
3放入西葫芦炒软；
4倒入麻山药，蘑菇🍄，加水没过菜；
5-6分钟后加入煮熟的牛皮拆肉卷；
6放盐🧂、味极鲜、醋、麻辣鲜等调料（调料🉑️依个人口味调制）；
7盖锅盖焖10分钟左右，麻山药变软后关火即🉑️