Question

女孩肌肉型肥胖怎么减肥？

我小时候的一个女邻居，她今年25岁，她年轻时从事举重造成肌肉型肥胖。她现在已经不再从事举重，但并未变苗条

症状：看起来特别胖的一个人，但是摸起来她那些所谓”胖“的部位都是极其坚硬的，好像摸到了铜墙铁壁一样。

我以前帮她问过，人家说让她做有氧运动，她做了，不管用，还是很胖。所以我又来了

Answer 1

我的腿就是这个样子的，一运动就有肌肉，而且特别不好瘦。
经过了两年的摸索，现在从55cm瘦到了50cm的样子。
如果你确定是肌肉型的，可以试试我的方法。注意：从现在开始，不要再运动了！只会越来越重，肌肉越来越紧！其次，哪个减肥成功的人没饿过？管好自己的嘴巴！
首先要按摩。每天无聊的时候揉一揉自己的肌肉，让它早些萎缩掉。（我这两年来，没敢进行过任何运动，就怕长肌肉。）不要怕肥，肥肉好减多了！
然后就是饮食方面。好多方法可以尝试。
A、我试过的最快的是每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。
B、比较健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉类。饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。但是要记住，每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！
C、仰卧起坐。仰卧起坐对于纤细腰身真的有很大的作用！每组50个，每天3-4组。刚开始会比较辛苦，可以稍微少一些，过几天适应了就会觉得不那么辛苦了！一定要坚持，半个多月一定会有效果！准备好尺子，看到自己的进步会很有动力的哦！
D、刮痧。不用买精油，最普通的橄榄油就可以！效果是一样的！找准了穴位，按顺序，每个穴位从上往下刮。我坚持刮过一个暑假，对我来说最难瘦的腿都细了3厘米！如果答案被采纳，我可以把具体的穴位图打包发给你！

每个减肥的人都很辛苦，希望这个MM一定一定要坚持！任何一种方法如果不坚持的话，都是没有效果的！祝减肥成功！

Answer 2

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子

Answer 3

我以前也是很多肉，经常反反复复的，用了多少种方法，我自己都数不清，更倒霉的是有一次，还生拉肚子，后来就放弃了，当时心想，这辈子就这样吧，不想再折腾了。

没想到，有一次在一个朋友的介绍下，认识了蒙蒙，我观察了她很长一段时间，决定试试，现在已经瘦了32斤了，我会继续坚持下去，一直到我目标的105斤。相信你也一定可以的，她的V信:shuimianjf,她人很好 ,希望可以帮到你。

我相信阳光总在风雨后，千万不要放弃，你也可以像我一样，早日摆脱胖子的痛苦，加油！

Answer 4

你确定是肌肉型的,蛋白质过剩，少吃肉，以蔬菜水果素食为主，你看回族、维吾尔族大多数是廋型的，他们平时吃肉就少，以面食、蔬菜水果素食为主。饭量不要太饱，吃饭最好计裤带，有个限量。平时可适当锻炼一下，以慢跑、快走为主，每天半小时以上，感觉出汗为止。每天睡前饮一杯红酒(100毫升）燃烧脂肪和肌肉。最后祝你成功。

Answer 5

拉伸 学瑜伽 普拉提 都有助于的