Question

一个不经常锻炼身体的人，一般一天做多少个俯卧撑合适呢？要是能锻炼的身体好点一天都该怎么锻炼呢？

经常在家上网身体很弱！~

Answer 1

第一次的话量不能太大了，多数量少组数！陪哗做俯卧撑时 双脚的角度高低不同所练习的肌肉部位也不同，自己根据个人的情况毕乱核来做。如果一次能做20个或是30个，那么就按做到的那个数字为准，做5组，每组都要坚持做到第一组的那么多个，那样才会有效果。练3天休息一天。

一天可以这样锻炼：3组俯卧撑，20个手掘一组。仰卧起坐2组，50个一组。下蹲 一组，20 个。千万别负重下蹲，会影响身高 ！ 注意 ：每组必须休息2分钟 完成之后要放松肌肉。

Answer 2

循序渐进，贵在坚持。每天做100个俯卧撑渣塌，分为四组，刚开始若无法完成，每组数量可以少做。一旦有效突破每组的25个，则可考虑负重保持该数量。桥梁烂最好的做法是准备一对俯卧撑支架，脚也保持同样高度，这样做敏漏的幅度能有效刺激肌肉，训练完后注意补充蛋白质，比如健肌粉。

Answer 3

第一次的话量不能太大了，多数量少组数！判春我参加安利少年篮球薯敏训练营的时候，每天就是就要锻炼的，3组俯卧掘手耐撑，18个一组 仰卧起坐2组 50个一组 下蹲 一组 20 个 千万 别 负重 下蹲 影响 身高 ！ 注意 ：每组必须休息2分钟 完成 之后 要 放松 肌肉 加油 ！！！！！！！！！！
望采纳。

Answer 4

你先看胡手下你 一次最多能做裤袜嫌几个俯卧撑了。比方最多能做10个。你就一组做6个。然后休息1分钟，在做1组。共做3组即可。 第二天你会发现好碧，你做俯卧撑最多能做12个了。呵呵 就是这样练下去的。

Answer 5

从3个俯卧撑毁首开始吧纤冲数，在一个一个增加吧，注意要标准的，不是那种“日”大地的那种判闷，一口气能做30个的人就很牛逼了，不要去听信那种一口气做几百个的，你不是人