Question

我五月份就满11岁了，体重40斤，身高1米29。

我上五年级，在班上是第二矮的。我们班高的都有1米60了，很多人都说我又矮又胖。我爸妈都不高，应该是遗传。我能长多高？因为胖，我买裤子都要买大的，可又很长。怎样才能减肥？我们班有一两个都来月经了，我该来了吗?我胸部已经发育，要穿小背心吗?

Answer 1

　　一、青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。女童发育成熟到长大成人为青春发育期，这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为10～20岁，一般开始于13～15岁，平均在13岁左右(10～16岁)月经首次来潮，被称为初潮。受遗传、营养、体育锻炼、睡眠、精神及内分泌等因素的影响可提早或推迟。

现在由于社会发展和经济发展的原因，很多地方的孩子都出现了发育早的情况，所以我估计你月经会比以前的孩子早。

　　二、女孩的青春发育期还有两个重要方面的特点：其一，从约9岁半起，女孩的身高增长突然加速，高峰时每年长6～8厘米，然后再逐渐减慢，直至骨骺闭合不再长，约至18岁左右，身高可增加25厘米左右。其二，体内皮下脂肪沉积增多、髋、臀部尤其明显，同时骨盆、髋部亦增宽，形成女性曲线柔和的体态。

　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
　　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
　　这些建议是包括饮食和生活习惯的，虽然你的身高绝大部分是由于遗传因素，但如果坚持以上几点，还是有长高的可能性的，而且还可以减肥。

　　三、乳房的发育
　　女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。乳房的发育既早于其它第二性征的发育，也早于月经的初潮。乳房的发育一般定为四度：Ⅰ度胸部平坦，乳房尚未发育；Ⅱ度乳头及乳晕在胸壁上呈现芽苞状突起；Ⅲ度乳腺稍鼓起，乳头及乳晕象一座小山似的，突出在乳腺上；Ⅳ度乳腺隆起显著，乳头突出，芽苞状突起消失，为成熟的乳房。一般根据种族、地区和营养条件的不同，乳房的发育也分早晚不同。北京地区女孩少数8岁开始发育，10岁近半数开始发育，约20%达Ⅲ度。但13岁时已能全部发育，80%达Ⅲ度。19岁时90%达Ⅳ度。但也有13岁才开始发育，20岁还没发育成熟，或直至初孕还仍停留在Ⅲ度的。一般不伴有生殖器官及第二性征异常，均可视为发育正常。但应注意加强营养和锻炼，特别是胸部的锻炼，以促进乳房的发育。

千万不可束胸。建议穿不要太紧的小背心，因为是发育阶段，在家里的话尽量能不穿就不穿。

希望能帮到你健康成长！

Answer 2

你需要多吃含钙质的食物，平时的运动中多做跳跃的动作，可能会有帮助。

追问

含钙质的食物有哪些？能说详细点吗?

Answer 3

不怕的，一般都是初中还有长，不过建议先减肥。长胖的话就不容易长高了。如果不是胖的特别夸张就不怕。月经来了就长的慢。别急。建议先穿小内衣。就是内衣款式的但是不是。买点钙片吃吧，有效果的。

Answer 4

补钙，打篮球不错的嘞

Answer 5

别急。。。。你可以长高的！