Question

每天一小时练篮球基本功怎么练？有场地

我意思是练哪些？

Answer 1

首先 10分钟 是热身 这个是非常重要的 必须得保持一个良好的习惯 没有好的身体 以后你怎么打好球 然后球感联系 这个是非常重要的 不要单纯的练什么胯下啊这些 指间快速拨球 绕八字啊 这些都可以很快提高你的球感的 如果要练 转身这些 就是全场练 练熟悉些 就开始练有防守的运球 而且 运球的行进间急停加速是非常重要的 必须要练 然后再就是练练 交叉步 同侧步 这个也是非常基础也是非常重要的 然后就是投篮 平静状态投篮 投进50个 然后就开始跑圈 跑完心率非常快的时候投篮是非常练功力的 因为你在比赛的时候 来回的奔跑加上比赛的紧张 心率是非常快的 传接球 这个是要两个人来练习 不要忽略掉 虽然这个是最基本的 有时候接球或者传球不规范 会导致你下一步动作的完成 或者会影响你的同伴在场上的跑位 然后就是多打比赛 比赛是最提炼人的水平的 不是说你要赢他多少分 而是在比赛中看到对手在哪些方面强 你要去模仿学习他 哪些地方你总是失误或者总是被防下来 你要琢磨改进
希望能帮到你

Answer 2

　　练习篮球的基本功：
　　1.控制性运球
　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
　　2.快速运球
　　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
　　3.协调配合
　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

Answer 3

单手运球一边200下，再交叉运球300，之后胯下运球300，运球绕场地跑三圈（运球方式随便），在进行罚球线上投球练习30次，左右低位投篮各20个，之后是45度角10个，篮下投篮20个，远近自己选择，再来三步上篮，急停投篮，有同伴可以练一下传球，单打，不坑了，就上街头球场和人打比赛练习，但基础训练不能断，还有保持体能训练，我坚持7年了，我才15岁哦，至于反应跑位靠比赛练习出来，可以多看看NBA，还要注意传球给队友

Answer 4

最好还是找个志同道合的人一起练。而且那个人还是高手不然光看视频真的没有用。还就是闲钱一定要热身
运球传球 投篮 3步 以及拦截 这些都是绝对要训练的。篮球还要练的就是体力和你的反应。可以每天慢跑 1个小时。快速跑 10分钟 5分钟休息 每天5次 。。反应能力只能在实战中增强了。

Answer 5

运球
左右手原地运球 变向 背后 还有单手的前后那种运
跑动运球，变向，转身，加减速
投篮
原地投篮定点，急停跳投，原地接球投篮，跑动接球就投篮，跑动接球投篮做动作急停跳投跑投或者上篮
其他的就是应用实战练习了，还是多跟别人打打拍才能更快熟练起来