我是14的初中生 肚子上有很多赘肉 怎么以最快的方式减去
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1、打羽毛球、跳绳、跑步，选择一项方便坚持的项目坚持锻炼。2、安装一个床上仰卧起坐健腹器在床尾每天坚持使用，有家用的和学校高低床用的，每天睡前或醒后、躺在床上休息时都可使用。提醒你手不要抱头，有可能伤到颈椎，手要放在耳朵旁或胸前；收紧臀部，防止臀部变大；起到20度左右即可，效果显著。
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少吃多运动。跑步 打球 骑车 游泳等有氧运动都适合你。高热量的食物少吃或不吃。
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多运动腰的，比如转呼啦圈，体侧运动，如果喜欢跳舞，可以学学肚皮舞，效果应该很好！
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14岁不建议减肥
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