Question

减肥餐，求一份健康的减肥餐，谢谢！

一个冬天下来身上尤其是肚子上的肥肉多了好多，春天到了，衣服穿少就无法掩盖。 求一份健康的减肥餐。谢谢！

Answer 1

瘦腰最有效的方法就是仰卧起坐哦！
我的腰就是靠这个瘦下来的，只有不到一尺八哦！羡慕不？羡慕就赶紧开始做！
每天每组50个，每天3-4组。刚开始会比较辛苦，可以稍微少一些，过几天适应了就会觉得不那么辛苦了！一定要坚持，半个多月一定会有效果！准备好尺子，看到自己的进步会很有动力的哦！
然后一定一定要记住的是：不要太贪恋美食！每顿吃八分饱就够了！不许吃撑！胃小了肚子肯定也小不少！
想要全身都瘦的话，还有下面几种方法，里面有你需要的饮食方面的建议。
都是我试过的，还蛮有效果的！我瘦了快20斤呢，没有反弹，希望也能帮到你！
A、我试过的最快的是每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。
B、比较健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉类。饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。但是要记住，每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！
C、刮痧。不用买精油，最普通的橄榄油就可以！效果是一样的！找准了穴位，按顺序，每个穴位从上往下刮。我坚持刮过一个暑假，对我来说最难瘦的腿都细了3厘米！
每个减肥的人都很辛苦，希望你一定一定要坚持哦！因为任何一种方法如果不坚持的话，都是没有效果的！
祝你减肥成功！望采纳！

Answer 2

vmp减肥没有想象中的那么难，但是产后减肥一定要慎重ezi想要塑造完美身材，建议使用英国阿斯里，我用他3个月减轻了20多斤，完全的没有反弹的迹象，而且跟平时生活一样轻松，没有什么不适的感觉，至于左旋之类的我也试过，左旋完全就是烧钱的玩意，用了没有副作用，正作用也没有，身材要好，身体要好，建议你用最流行的阿斯里+运动 保证你有一个完美的好身材22
望采纳。

Answer 3

最好的减肥方法就是食疗+运动。健康不反弹。 每天起床喝一杯温水 早餐一定要吃 不然会更胖，午餐要少荤多素 吃饭前喝碗汤或喝杯水 饭量照常 不然很容易肚子饿 饿了就想吃东西的，晚上最好不要吃肉 饭也少吃 饿了可以吃点水果 最好是吃苹果 。运动：1、仰卧起坐 2、 肚皮舞 3、空中脚踩单车运动 4、 摇呼啦圈 这是最减肚子的运动 一定要每天坚持哦 祝你早日减肥成功！

Answer 4

只要三餐饮食恰当，控制在一碗左右，然后每天一个苹果，有空运动十几分钟就可以了。

Answer 5

减肥的道路任重道远，关键是坚持。管住嘴，迈开腿。祝你成功

Answer 6

听说黑米减肥法很好