Question

我是一名高二学生，我想问一下，我现在是锻炼一天，休息一天。还是锻炼两天，休息一天。还是锻炼一天，...

我是一名高二学生，我想问一下，我现在是锻炼一天，休息一天。还是锻炼两天，休息一天。还是锻炼一天，休息两天？？谢谢！另外，我爸那边人体质都容易变胖《其实以经胖了》身高也不高，我身高174体重150我怕到时候万一不锻炼了，身体会发福…有什么办法吗？谢谢！！

Answer 1

锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。因为当你进行较大强度的训练时，实际上是肌纤维疲劳与受损的过程，充足的营养与充分的休息能使受损的肌纤维得到迅速的恢复与生长，肌纤维不断的受到刺激并不断的恢复生长，最终使肌纤维变得粗大，肌肉也就发达起来。
所以，锻炼肌肉可不能急于求成，否则会适得其反。
如果说有什么肌肉快速增长的秘诀，那就是如何调整好锻炼，营养和休息。休息的好坏在很大程度上决定于睡眠质量，因为人的生长（细胞的修复与生长）都是在睡眠中进行的。营养方面是要多摄入高蛋白，低脂肪的食物。
祝你成功！
望采纳。

Answer 2

偏胖，锻炼这东西能持之以恒是最好的了，不过你是高二。。。这个以学习为重的时间里，有这么多时间嘛。
另外其实像你们这个年龄能胖的最大原因还是在饮食的，能控制下饮食是最好的了。

Answer 3

小伙，跟我一样。我现在大三了。体重140多。
必须得锻炼，不锻炼长肉特别快对吧，我实习的时候胖到165斤.现在练一练又瘦了。而且肌肉块也出来了，当然除了腹肌，

看你是练什么了，要是做引体向上，之类的还是要休息的。练一天休息一天，看你身体情况，和锻炼情况，如果只是跑步，做俯卧撑之类的，可以天天练的。

坚持才有效果，尤其是健身，

对了150，不胖，好好锻炼，很健康的体重。