Question

我晚上总失眠，已经快高三了，在这样下去很大影响的，如何解决这个问题

Answer 1

日常生活中，很多常见的、美味的果品都对提高睡眠质量有着明显的促进作用，例如下面的几种：

　　1、莲子莲子能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称，莲子中心的青嫩胚芽部分（莲子心）含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等成分，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐少许，睡前服用，对眩晕、心悸、失眠睡不着觉者疗效显着。

　　2、葵花子葵花子中含有丰富的维生素，其能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能，所以具有安眠作用。

　　3、荔枝《本草纲目》记载，荔枝能安神、益智、健气，有养血、生津液的功效。其含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是健忘失眠者不可多得的助眠安神益寿果品。

　　4、核桃核桃中的脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

　　5、百合《日华子本草》中记载百合能安心、定胆、益智、养五脏，可用于虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程，失眠睡不着觉的症状即可呈现明显改善。

　　6、桂圆（龙眼）桂圆能补益心脾、养血安神，《神农本草经》记载其有滋补营血、安神养心的效用。特别是用于老弱体衰、产后、大病后，由气血不足而导致的失眠，更是有明显效果。

Answer 2

多锻炼、晚上喝杯牛奶、睡觉、

Answer 3

要睡觉前泡一下脚，多锻炼减压

Answer 4

每天运动两小时，尤其是练习舞蹈基本功，可以放松。

Answer 5

睡觉前背唐诗什么的