Question

为什么有的人需要的睡眠时间非常短？如何可以在保证身体健康精力充沛的情况下尽可能缩短睡眠时间？

具体一点。谢谢。

Answer 1

人的生物钟是一样的，但是不同领域的人对外界的反应不同；一天的工作量不同；能量消耗也不同，所以个别人的睡眠时间不同。
保证7~8小时的睡眠时间是正常的，足够的睡眠能够提供给我们足够的力量。那我们能够少睡一会儿，但是仍保证精神饱满、身体健康呢？事实上，我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。
很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。所以，
1.拥有规律的作息时间。例如晚上12点钱睡觉，早上七点左右起床，要长期保持。
2.睡前不要吃东西，会浪费消化系统的能量。还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
3.关灯睡觉。因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
4.要有一个舒服的睡姿。侧睡：在双腿间垫一个枕头；平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力这两种是极力推荐的。但是最好避免趴着睡，趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
5.坚持锻炼，避免压力。缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体，工作当中调整好心态，尽量使自己身心放松。解放压力的方法：可以在没人注意的时候对着海边或者哪里大叫。
每天最后打盹20到30分钟。天气冷时记得盖个毛毯。睡不着就不要躺在床上。少看电视少玩手机登辐射东西。

Answer 2

有些人那是从小睡得时间就少，所以非常短，如果你不是那样，就不要学他们，对身体很不好，改变生物钟很难的，还是不要缩短睡眠时间为好，正常习惯就行。

Answer 3

其实这是完全可以做到的.一般成人所需的睡眠时间是6-8个小时.但不是以时间论,更重要的是质量.在缩短时间的情况下,保证精力是完全可以的.有没有发现,睡一个午觉,可能只是20分钟,醒后感觉是非常的清醒.所以,理论上是可以,睡一个小时,工作五个小时的.

Answer 4

习惯就好了。让身体去习惯尽量短的睡眠时间。改变生物钟规律。每日正常进食营养丰富且有个乐观积极的心态，让身体和精神都不过于劳累。只要不过度透支体力就能保持常态。习惯的过程很难，但一旦习惯了就变得寻常了。

Answer 5

其实一个人每天睡觉时间为6小时才是正好的