Question

我用哑铃在家锻炼手臂每天半小时，坚持半个月我发现大手臂后面的肉很

我用哑铃在家锻炼手臂每天半小时，坚持半个月我发现大手臂后面的肉很不结实而且我每次锻炼完别的地方酸得要死就他不酸怎么办

Answer 1

你说的地方是肱三头肌，而你练的方法肯定是曲臂之类的，练习的肱二头肌。不是一个肌肉群，当然没有做用了。你下次用哑铃作这几个动作，看看你大臂后侧肌肉是否紧绷。
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

Answer 2

可以阿~~练十分钟做的方式就是最少50下~往上举肉才能慢慢甩掉~~主要是动作正确要瘦的部位才能瘦..

要注意!!你是瘦身不是健身
做完别喝水(半小时候才能喝)
别马上吃东西(50分後才能吃)
望采纳。