Question

郑多燕的体操，太累了，我是不是没有运动细胞，有的人每天可以做一个小时！

我做到二十分钟就累得不行，腿都要发抖去……还要做半个小时，根本做不到位了.回忆以前初中也是跑步跑不动，总比别人跑得慢，然后跳远才一米二左右。。。永远用不了力！！肿么回事？是不是我没有运动细胞？？

Answer 1

减肥操需要长期坚持才会有好的效果，
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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Answer 2

应该是长期不运动的结果吧，我最开始也坚持不下来的，记忆中以前运动比你还差呀，运动是个体力活，不是一天两天就能达到的，要长期坚持才行呀，坚持下来就会觉得轻松了

Answer 3

这个很正常 ，要的就是这效果，累得半死不活。消耗多了就可以减肥哦。