Question

饭吃的很多菜吃的很少会不会发胖

本人在大都市打工，为了省钱菜吃的很少，为了能饱只能多吃点饭

Answer 1

      会，人体当天供给的食物，无论是菜还是饭，只要其所提供的能量大于人本身消耗的能量，就会大部分以脂肪的形式堆积，从而使人发胖。

      一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

      所需热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：

基本热量计算法(精确法)

利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量， 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

Answer 2

主食吃多会发胖，买不起贵的蔬菜，可以买点经济实惠的，只有营养均衡了，才不会发胖

Answer 3

“物极必反”。过量食用蔬菜而少吃白饭。第一当然会影响自身的营养均衡。当然最重要的是，过多的营养无法再被吸收，囤积在胃里，反而会影响其他食物的消化与吸收。所以这样做万不可取。

Answer 4

主要看你是怎么搭配的，一般都是吃菜多吃饭少的。主食吃多了是很容易让人涨胖的。

Answer 5

没事的。但是要注意，不能经常吃一样菜。小时候都是吃大膜吃饱就不错了，也没见有啥事，什么吊营养学家，听他们的死的快。