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端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
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“小姐要不要帮忙？”“要。”“怎么帮？”“滚！”/ 我是空虚公子，不是肾虚，我是肾虚，不，不是我肾虚，我肾虚公子。 /文章：这根香蕉是用来吃的 /师妹，请不要只盯着我的容颜，我会认为你是个很肤浅的人. 太多了 都是经典啊，去看看自己领悟吧~~星爷曾经代言过的大话西游2CG资料片马上要发布了，去关注下，也是经典啊。
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看我干嘛 我TM还能去哪啊
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