Question

求一周食谱！！

家里有2个宝宝。。简单点的。实在是平时不知道该买什么好。。很纠结。求推荐。。好的话200分送上。。谢谢大家了。。。急。。

Answer 1

南瓜虾仁汤，宝宝开胃的。在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。
如果孩子小，不要选择那些咀嚼难度大的食物。要根据宝宝牙齿咀嚼能力定，选择适当软硬食物和食物块大小。还有食物不要太单调，食物要丰富。宝宝是生长最快的年龄段，所以要选择一些高营养的食物。每天最好能吃一个鸡蛋，因为宝宝还小最好是鸡蛋羹。每天250-500毫升牛奶，可以分开两次喝，早和晚。保证宝宝钙的摄入。主食150克左右每天。米饭做的软点，馒头最好别买自己做，因为现在外边卖的馒头有添加剂。还有少给宝宝吃加工过的食物。如果爱宝宝就爱他一辈子，别为了偷懒去外边买。给孩子花钱并不代表你疼孩子。你孩子如果长大了明白你从小为他付出这么多，他一定会感到的，他有一个好父母。冒昧问下您家孩子是双胞胎吗？觉得不满意的话可以少给点积分。

追问

不是双胞胎、一个四岁，一个2岁！所以比较纠结！

Answer 2

宝宝一周食谱举例

你有时候是不是拿不定主意：今天该给宝宝和全家吃什么呢？看看我们的建议，希望对你有所启发。还有更多美味营养食谱供你参考。 （http://cn.babycenter.com/preschooler/recipe/week/）

星期一
早餐
全麦面包　牛奶250克　白煮蛋1个

加餐
香橙什果球

午餐
糖醋小排　时蔬杂炒　米饭

加餐
酸奶250克

晚餐
番茄猪肝　虾皮紫菜蛋汤　馒头片

星期二
早餐
奶酪酱　热巧克力奶　烤土司

加餐
甜橙果冻

午餐
土豆烧牛肉　蔬菜浓汤　米饭

加餐
牛奶250克

晚餐
烤肉蛋饼　冬瓜海米汤

星期三
早餐
五香茶叶蛋1个　瓜丁花生米　板栗蒸糕　小米粥

加餐
牛奶 250克

午餐
竹笋香菇豆腐　清蒸河虾　米饭

加餐
香蕉1个

晚餐
醋溜尖椒土豆丝　豌豆肉丝粥　板栗蒸糕

星期四
早餐
奶香玉米饼　牛奶250克　白煮蛋1个

加餐
鲜榨菠萝汁250克　全麦饼干50克

午餐
鱼香茄子煲　猪肉豆腐虾汤　米饭

加餐
水果拌酸奶

晚餐
香菇烧菜花　京味打卤面

星期五
早餐
芝士鸡蛋堡　巧克力奶250克

加餐
鸭梨1个

午餐
蛤蜊牛奶浓汤　胡萝卜牛肉饭

加餐
苹果布丁

晚餐
菠菜丸子汤　西葫芦鸡蛋饼

星期六
早餐
香煎鸡丝面　豆浆250克

加餐
酸奶250克

午餐
荷包蛋饭　香蕉奶汁

加餐
草莓200克

晚餐
海带排骨汤　蔬菜炒面

星期日
早餐
鸡蛋玉米羹　果仁通粉面包

加餐
酸奶250克

午餐
西芹鸡肫　菠菜鸭血汤　家常烙饼

加餐
香蕉1个

晚餐
鱼肉水饺　番茄蛋花汤

（还有更多的请参见“
宝宝中心 - 怀孕 育儿 全球最大的专业育儿网 > 宝宝3～6岁 > ”）

追问

我的天哪。有很多都 不会做呢。。平常一点就好，，！！

追答

去我给的网址看，有做法推荐。（像番茄蛋花汤，这不是非常常见的菜吗？如果这都不会做，嘻嘻，那就好办了。你只做你会的菜就可以啦！）

要学的啦。不会的，就学习啊。他们这样配是因为要满足一定的营养搭配嘛。全做你熟悉的，万一搭配得不好，你家小宝会营养不良吧？？

追问

可以给我做个表么？就是一周的菜谱。简单就好，平常的。！这么看着太揪心了。。

追答

已经这么清楚了还不好看呀。这里只能TXT文本格式，我没办法做表给你呀。你自己在WORD里画个表，把我给的这个单子分列粘进去就成表了嘛。

通常来说，这些菜都蛮常见的了。像“菠菜丸子汤　西葫芦鸡蛋饼 海带排骨汤　蔬菜炒面”都很好做的。

你的表纵向为周一到周日，横向为“早餐 加餐 午餐 加餐 晚餐”就可以了。如果不喜欢这样，也可以反过来，横向放周一到周日。

Answer 3

订制食谱最基本需要以下几个因素：年龄、性别、劳动强度、特殊时期(如孕期、哺乳期、婴幼儿期、青春期、成年人、老年人……)

追问

这些我不懂。我需要具体的菜式。。。！

Answer 4

上网查吧 食谱网站应该挺多的