Question

求减肥食谱

望指教

Answer 1

利用慢消化主食制作的减肥食谱一例：
　　早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250g,燕麦片30g），煮鸡蛋1个，大红枣5个
　　上午点：小番茄150克
　　午餐：荞麦面条半碗（50克干面条），黄瓜丝100克，水焯黄豆芽100克，水焯鸡毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他调味品若干。
　　下午点：脱脂酸奶1小杯
　　晚餐：红豆粥1碗（红豆20克，大米30克），黑木耳竹笋炒肉片半小盘（干黑木耳10克，猪里脊肉50克，鲜竹笋50克，油5克），凉拌莴笋一小盘（莴笋150克，油2克），凉拌皮蛋豆腐一小盘（水豆腐100克，皮蛋半个）
　　一日总热量1267千卡，蛋白质76克，钙1020毫克。
　　这份食谱品种丰富，体积庞大，具有良好的饱腹感，保证不会感到饥饿和寡淡。其中所含热量正好是减肥人士的理想数值，蛋白质和钙十分充足，而且原料多样，营养素能达到理想的平衡状态。

Answer 2

Answer 3

每日三餐一定要吃，但是要以素食为主，这样就可以减肥了，还要多喝稀饭

Answer 4

薏米可以减肥 可以经常做一些薏米粥 或者木耳红枣羹

Answer 5

吃蛋清，煮熟的鸡蛋去掉蛋黄，只吃蛋清，怎么吃都不长肉，健身教练推荐的，还有营养哦