Question

胖子减肥

男 15岁180斤1.8米！现在很胖想要一套减肥方法要安全可靠的，只有臂力棍！最好能在3个月看起来比较瘦的减肥方法！我体力不怎么好！
不怕夏天的到来，我就是选择夏天来锻炼出汗

Answer 1

这位亲，我跟你分享一下我的减肥经验吧！
我是从大二开始减肥的，断断续续的减了差不多两年了。
在这两年里，我试过各种方法，有用的没用的都试过。
后来终于找到了有效的方法，很快就瘦了快20斤的样子。
而且在到了现在的体重之后，就一直没有再反弹，这点让我很欣慰。
现在我把我的减肥方法告诉你哦！
A、我试过的最快的是每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。
B、比较健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉类。饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。但是要记住，每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！
C、仰卧起坐。仰卧起坐对于纤细腰身真的有很大的作用！每组50个，每天3-4组。刚开始会比较辛苦，可以稍微少一些，过几天适应了就会觉得不那么辛苦了！一定要坚持，半个多月一定会有效果！准备好尺子，看到自己的进步会很有动力的哦！
D、刮痧。不用买精油，最普通的橄榄油就可以！效果是一样的！找准了穴位，按顺序，每个穴位从上往下刮。我坚持刮过一个暑假，对我来说最难瘦的腿都细了3厘米！
E、最后再跟你说个瘦腿的动作吧，最近我每天都在做。 下蹲运动：站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行，数5678再缓缓站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。
上面提供的方法，你可以在A和B中任选其一，对于整体减重很有作用！C和E可以很有效的收紧你的肉肉，而且在不费时间的情况下，修整你的体型，所以希望你可以坚持！D比较麻烦，坚持下来需要毅力哦！但如果你事情多，实在不能坚持的话，就忽略吧。
每个减肥的人都很辛苦，希望你一定一定要坚持哦！因为任何一种方法如果不坚持的话，都是没有效果的！
祝你减肥成功！望采纳！

Answer 2

多锻炼，平常时间多吃些水果，早饭正常吃，午饭吃过后尽量站着，这样不会容易增胖，晚饭前10钟喝一瓶水，这样可以减少食欲，可以经常喝些茶水，乌龙茶，普洱茶都可以，喝茶也是可以减肥的，
很不错哦，牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下
笑T

Answer 3

俗话说春季不减肥，夏季徒伤悲啊，男生这么高！可以多打打球啊，主要是坚持，《函儿暴减心酸路》小姑娘都可以，你看.kan吧

Answer 4

其实减肥很简单的, 没那么复杂