Question

14岁 身高160 体重118 怎样减肥和长高

比如吃什么 做什么运动之类的

Answer 1

健康体重用国际通用的体质指数BMI（body mass index）来衡量。
BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
正常范围：18.5~23.9。小于18.5为消瘦，24~27.9为超重，大于28为肥胖。

你的BMI=59/（1.60*1.60）=23.0。 你的体重很正常，无需减肥！

鉴于你正处于长身体的时期，并且学习任务繁重，需要强壮的身体来支撑，千万不要减轻体重。
建议照常饮食，只是减少甜的、油腻的食品（如果有的话），并且坚持体育活动，以控制体重不再增加即可。

至于长高，蹦蹦跳跳类的体育活动比如打篮球等，对长高很有帮助。

Answer 2

1、早上起来喝温水冲的槐花蜂蜜，可以排肠毒
2、少吃，多餐。切记晚上8点之后千万不要吃东西
3、吃饭以清淡为主，多吃蔬菜和水果
4、平时多喝水，皮肤也会水水的
5、睡觉之前喝纯牛奶
我买的健身操视频，一直在做哦。你还在长身体，别不吃饭，不吃饭也很容易反弹，其实建议你长完身体再减肥 ，不然你以后可能又会担心长不高的问题吖。我现在是晚上喝酸牛奶，你长个子还是喝纯牛奶吧正好补钙，长高了再瘦下来穿衣服很好看，那是矮个子穿不出来的范儿。我高中才减肥的 。 ^_^ 祝你成功~

Answer 3

饮食清淡，多吃水果和蔬菜。油腻少吃，天天喝三杯绿茶。每天可以多走动十分钟。有助于减肥和增高。当然，睡眠八小时以里就行。多睡觉也爱长胖。

Answer 4

坚持一星期只喝柠檬水，并且每天快走一个小时， （求采纳）

Answer 5

吊单杠，相当不错

Answer 6

14岁 160 不用增高了吧。。。