晚上失眠怎么办
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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失眠分很多种的 心理因素和生理因素 如果是年轻人 建议多锻炼 睡前半小时可以喝一杯牛奶助眠，如果更年期妇女 不排除更年期综合症的睡眠障碍 如果年龄比较大 如果是短期内突发的睡眠障碍 可以考虑吃安定片助眠 但是只能改善短期症状 不建议长期服用
建议排除精神心理因素（学习，工作压力大等），加强体育锻炼 心理上不要有太大的负担
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来自：求助得到的回答
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保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
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睡前喝牛奶，躺在床上，眼睛不要睁开，最好关灯睡觉
（据调查显示，开灯睡觉会提高得疾病的几率）当然也会影响睡眠
（据调查显示，开灯睡觉会提高得疾病的几率）当然也会影响睡眠
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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