Question

游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?

就是我想减肥 跑步和游泳哪个会更好呢?
听说跑步会令小腿更加的粗 ???!!!!!
希望可以有一个很好的答案TAT
不要复制的回答TAT 谢谢了!!!!!!!!!
那如果是跑步的话 要每天都要跑是吧?!
游泳的话呢?!
如果一个星期2 3 次的呢?

Answer 1

　　总体来说游泳更适合减肥，效果也更好，长期游泳才能练成人鱼线。
　　从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。当然，这需要极强的意志才能完成。
　　从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
　　从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
　　也就是，两者各有利弊。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，哪种为辅，以自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事情。

Answer 2

建议游泳，，我是实践者。跑步真的会变成肌肉腿，而且是局部运动量大。如果要跑那跑完一定做好放松工作，不然会成死肌肉。游泳是全身运动，而且不伤身体，不会像跑步出现崴脚、、摔倒之类的。。也不会大汗淋漓。不过前提是亲得会游泳，只在泳池里呆着是不行的，坚持在游泳池里游来回很有效，贵在坚持。。加油

Answer 3

两者都差不多，对你来说跑步只是慢跑，属于有氧运动，小腿不会怎粗的，而且场地限制少
游泳和跑步比它消耗的热量多，全身肌肉活动的比较全面，而且还有塑身功能，前提是有运动条件
缺点是这两者都要长时间坚持，否则容易反弹
希望可以帮到你……
游泳每星期一到两次，跑步三到四次也可，贵在坚持，加油

Answer 4

游泳比较容易减肥 真的！

Answer 5

要看你的肥胖程度，太胖的人不太适合跑步的啦，而且如果是女生，游泳游出来的肌肉比较好看