为什么锻炼身体后，肌肉有酸痛感，就要等到肌肉酸痛感消失再锻炼，不能还有酸痛感的时候就继续锻炼么？... 20
为什么锻炼身体后，肌肉有酸痛感，就要等到肌肉酸痛感消失再锻炼，不能还有酸痛感的时候就继续锻炼么？我不想把时间浪费在等待上，还有请那些专业点的人解答，或者摘抄的文章也行…我...
为什么锻炼身体后，肌肉有酸痛感，就要等到肌肉酸痛感消失再锻炼，不能还有酸痛感的时候就继续锻炼么？我不想把时间浪费在等待上，还有请那些专业点的人解答，或者摘抄的文章也行…我在这里拜谢了！！……
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9个回答
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抄文章哪有自己的经验好？只要能坚持当然是继续练了！我不是叫你蛮干。一般三天一次大运动量，中小运动量做恢复和保持，还要注意饮食和睡眠，最好进行一下按摩。反正间断不能超过三天。不上量就没有效果，但要循序渐进持之以恒。习惯就好了！
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这个肌群酸了第二天练别的，3天一个循环，基本上你前面练酸了的也就好了
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不要过度，肌肉是在休息中增长的
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你练什么东东呀,你一天能练完全身?一般都是大肌肉群配小肌肉群来练的,如果狠练的话,就一个部位都可以练一节课了,如腹肌,手臂等,
以这个为例,今天练胸肌+三头,明天练背+二头,后天练腿+肩,这是最简单的一周三循环练了,如果细一点的话就是一个部位也得练一节课了,一般都要休息48小时才能重复那个肌肉部位,肌肉要休息,加上吸收蛋白蛋做合成载体才能把肌纤维横面积加大,就是长肌肉的意思,你天天都在折腾效果也差,也没人天天练一个部位,
以这个为例,今天练胸肌+三头,明天练背+二头,后天练腿+肩,这是最简单的一周三循环练了,如果细一点的话就是一个部位也得练一节课了,一般都要休息48小时才能重复那个肌肉部位,肌肉要休息,加上吸收蛋白蛋做合成载体才能把肌纤维横面积加大,就是长肌肉的意思,你天天都在折腾效果也差,也没人天天练一个部位,
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