Question

为什么我做完仰卧起坐以后肚子会很痛

昨天在学校体育训练时我做了两组仰卧起坐 两组都分别是三十多个 晚上回到家 睡觉前想练一下 可是一个都坐不起 而且肚子很痛 然后今天体育训练的时候做仰卧起坐肚子也是很痛 感觉很吃力 虽然我隔了很长时间没有做仰卧起坐 不过 昨天的运动量也不是很大啊 为什么会肚子痛 下个月就要体育中考了 我想尽快调整好状态 怎么才能在一分钟内做更多的仰卧起坐?

Answer 1

您好，这个是由于自己长时间的不活动，突然加强的锻炼会使腹部肌肉出现酸痛（肌肉分泌的一种酸性物质），这很正常，不过没多大事，暂时停止运动，休息几天就好了，等疼痛的症状缓解后再循序渐进的锻炼，就不那么疼了，平时要注意热敷腹部，运动时注意腹部保暖，一定要坚持下去，对身体百利无害，祝你健康

追问

天天坚持做会不会有问题? 因为我们是不可以休息的 每天都要训练 毕竟下个月就要中考了

追答

天天做一定不能太剧烈，要缓慢进行，并减少腹部运动量，，注意用热水热敷腹部，并对腹部进行适当按摩，尽量使腹部放松，祝你成功

Answer 2

腹部肌肉积累的酸太多了吧，所以会感觉酸疼，应该比较正常，过几天就好了

Answer 3

你可能吃得太饱啦 剧烈运动因在饭后半小时后做

追问

= =我是在下午放学后训练的