Question

打篮球怎样练好身体对抗能力 希望高手指点

Answer 1

最简单的方法就是锻炼锻炼再锻炼。篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你，脚步也扎实，腰腹核心力量强了不论是上篮还是投篮稳定性都会大幅度提高。当然上肢力量虽说在篮球领域不重要但还是需要锻炼的。具体的训练计划因为因人而异我没法帮你制定，你可以查查网上的健身帖子，很多的。另外，不论干什么，只有坚持才有效果，练两天就想着称霸球场是不可能的。楼上说的也挺好，你综合起来看。

Answer 2

腰腿力不行的话就麻烦了，你想表现好一点，不只是锻炼哪一点就能行的，有重点的综合训练一下吧，跑步、蛙跳、深蹲、扎马可以训练腿力，同时也要注意柔韧训练，拉韧带之类的。对抗的话，你还要会阅读对手的进攻，能断球就断球，纯粹身体对抗太辛苦了，特别是遇到猛人的时候，不熟悉的人还容易擦出矛盾或是受伤

Answer 3

跟大人多打打，大人们技术不是特别好，但是身体好，我很瘦，我才120多斤，但是对抗挺好的，很多比我胖点的人撞不过我，而且我也顶的住，跟大人打球你肯定会扛，大人会往里面顶一下的，先学会扛人，才能提高身体稳定性，进而提高对抗力

Answer 4

多跟胖子打内线 对抗打打就出来了 灵活点对抗对身体损耗太大

Answer 5

实战对抗是篮球魅力的一种，但是要合理运用身体接触，要不然就可鞥犯规和受伤，学会以上五点赶紧跟小伙伴兑现吧！如果觉得够干货大家记得点赞，关注支持一波哦！