Question

难以入睡怎么办？

Answer 1

酸枣仁柏子仁催眠法
将30克酸枣仁、20克柏子仁加适量冷水煎煮30分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分2次服用，常服可消除失眠。

水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。

盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。

牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。

眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。

姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。

Answer 2

要分清是哪种情况，如果是临时性的，自我调节一下心情就没事啦。如果是长期难以入睡的话，最好是咨询一下中医生，请TA出出点子。

Answer 3

这个情况多久了？近期的压力？生活作息时间规律正常吗？我个人的小小建议是：睡前洗澡，晚饭之后，出去散步，哪怕是走上十分钟。枕头会不会太高或太低了？

Answer 4

别弄那些乱七八糟的。喝点蜂蜜水或者温牛奶就会有很好的效果。希望你身体健康。

Answer 5

缺少母爱，如果妈妈健在，可尝试让妈妈搂搂，念以前哄你入睡的咒语，睡着几次就OK，恩，偏方，希望帮到你。

Answer 6

可睡前喝杯热牛奶试试。牛奶有助睡眠。再者晚餐不要吃太饱，晚餐吃太饱，会给胃部带来一定负担，也是造成失眠的原因之一。如果以上的方法都不是十分见效，可在每日睡前吃两粒谷维素，调节睡眠，谷维素不是安定药物，对身体无害，但是要坚持调理才能见效。希望对你有帮助。