Question

怎么减掉肚子上的肥肉啊。

我近一年健身，其他感觉都不错，就是肚子上的肥肉一直下不去，请教高人如何在两个月左右时间减掉肚子上的肉？快夏天了么。。。
还有，我每天睡五个小时，身上锻炼出来的肌肉会不会被吸收回去？

Answer 1

不知道你健身是去的健身房吗? 如果去的健身房.苛以去试试搏击操之类需要收腹的运动.如果不是健身房的话.也苛以在56网上,搜索 莱美 有氧搏击操 但要2个月减下去.还是有点难度的.在健身房的话每天跑步机10公里,也就半个多小时.然后去一场动感单车和有氧搏击操.不吃晚餐(正餐).自己煮点一些清淡的.睡觉前四小时不能进食.这2个月不能吃油腻的食物.

满意请采纳，谢谢..

Answer 2

主要还是有氧运动和饮食相结合，我连续在健身房锻炼了有4年了，腰部只要不控制饮食就容易长肉，今年冬天没锻炼，肉呼呼的涨，现在我是早上慢跑30分钟，做3组仰卧起坐，晚上饭量减半，快走、慢跑（注意力集中在腰部）40分钟，腰部脂肪开始甩掉

Answer 3

你练了一年还分不清肌肉和脂肪的关系，更不懂肌肉流失的原因。只能说明你是瞎练。
人在严重营养不良时，才会流失肌肉以补充能量。你肚子那么多肉，流失肌肉还早着呢。
减脂与增肌是两个体系，从现在开始，每天慢跑10公里，时间不要超过1小时，饮食减少三分之二，无油无盐无主食，一周后加红薯作为主食。三个月可瘦30斤，腹部脂肪消失，腹肌及其他所有肌肉显现，血管暴突明显。
感觉满意时饮食恢复正常，肌肉训练恢复，肉类只吃牛肉、肌肉，主食杂粮，少油少盐，蔬菜水果不忌。

Answer 4

腹部赘肉多成为很多女生的烦恼，不仅会影响到美观，还会影响到身体的气血循环，甚至会造成高血压、脂肪肝的出现。所以为了自身的健康，很多人开始加入减大肚子的行列。不过，想要减掉腹部赘肉并不是一件容易的事情，不仅需要坚持，还要用正确的方法.

Answer 5

教给大家一个动作，经常做，可以甩掉腹部肌肉。