Question

11岁女孩子的正常身高、体重，怎么减肥？怎么增高

今年四月七就11岁，体重165，身高156，正常吗？该怎么减肥增高？

Answer 1

你这样是属于偏胖很多。这个身高一般体重最好在100-110。再怎么样也不要超过120。
增高：
1、每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的时候不要空腹喝，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，还有就是晚饭不能吃太多，是你平时的2分之1）。
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中有大量的钙跟蛋白质。
3、每天临睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，双腿很单腿跳轮流跳。跳完休息10分钟。
4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛感，注意不要伤到韧带
5、压完腿伸懒腰40次
6、睡觉
7、早上起来重复5、6动作
8、每天晚上的睡眠时间要有8小时。再忙也不能少于7小时。
减肥：
每天早中饭得吃，吃的量是平时的3分之2，然后晚饭吃平时量的3分之1，这样减肥的效果会更佳。

希望对你有帮助~

追问

别人以为我得了糖尿病，啊、但是我木有得，算是幸运的，上面的运动可以换换吗？我试过了，很累，睡眠吧，就是晚上1点睡到7.00吧，对了牛奶可以喝益力多吗？

追答

你睡的太晚了。最好早点。晚上睡觉最好在11点之前上床睡觉。
跳绳可以不跳，但是就原地跳高60次还是要的。
最好还是喝牛奶吧。要是你实在不喜欢喝，那么早上喝牛奶，晚上喝益力多。这样或许会好点~

Answer 2

太胖了，要想长高必须减肥。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子

Answer 3

显然不正常..每餐适量进食，少吃零食，多做运动，燃烧体内脂肪方可达到减肥效果。至于增高，钙是人体增高的必须成分，多补钙，应该可以有你意想不到的惊喜哦。

Answer 4

不是吧，我现在也才104，不要吃零食，不要节食，如果你午餐没吃，那么晚餐你就会控制不住的吃很多，这只会越减越胖，跳绳可以增高也可以减肥