Question

经常踢足球的人请进！谁可以告诉我啊！

我是一名足球爱好者，我想提几个问题。希望高手回答下。
1.我踢球的时候第一天腿还有力气，而第2天的时候腿酸，一点力气都没了。这是什么原因？是因为腿出汗然后风一吹受风了吗？该怎么恢复？
2.每天应该坚持围着操场跑几圈可以增加体力？（不要过分的方法）
3.我门这个操场是土的，没有草坪。土多，穿球靴很滑，请问什么球鞋适合？
4.如果锻炼踢球的力量？意思就是说腿部力量不够该怎么锻炼？感觉一累腿就没力气了.
5.踢足球的时候，不管当什么位置。如何能让别人看出来你会踢，是踢球的意思？
请高手一一回答下，谢谢了！ 跪谢！

Answer 1

1 我认为是你自己经常不进行大运动量的锻炼 突然进行大运动量的运动导致腿部发酸。2 增加体能不是跑几圈就可以锻炼出来的 这是一个长期的过程 需要坚持 另外体能这个东西还是有点遗传的成分 不过 通过你后天自己的努力 应该可以锻炼出来.。3 建议你穿鞋钉短一点的球鞋 .4 你觉得自己的腿部力量不够 那最简单的方法就是爬楼梯 还有就是每次跑步的时候不能跑一会歇一会 这样对你的腿部力量提高是起不了多大作用的 感觉跑累了 就慢跑 不要让自己停下来 一定要坚持.5这个就是需要你自己的天赋了 足球毕竟是一个团队运动 和你自己的队友找到默契 。6如何调整肺活量 这个问题说实话我也不会解释 你可以从你进行长袍的时候是如何调整呼吸的方法试试 还 希望你能满意！

Answer 2

第一、酸痛是因为乳酸堆积，主要是按摩加休息，过了疲劳期就会好的，下次就会慢慢提高水平了
第二、这要根据你的身体素质来看。不要急功近利，慢慢跑匀速的跑到你微微出汗，跑的时候注意调整呼吸！
第三、买橡胶底的足球鞋，便宜实惠，穿起来也舒服！
第四、蛙跳，跑步都很有用。可以尝试在以上绑沙袋！
第五、有技术的人不用表现，自己在什么位置做好前后衔接，懂的人一看就知道你会不会！

Answer 3

那是你的肌肉疲劳，踢完比赛的第二天要多做些拉伸练习放松肌肉，增加体能的方法太多适合你自己的最重要，如果你平时体能不怎么好的话最好还是循序渐进的锻炼慢慢上量，这没有什么标准答案。踢球力量不足要看的的力量基础怎么样，可能是你的腿部爆发力不足，但是有时你踢球触球的位置不对也有影响，建议你平时多注意锻炼身体加强身体素质。第五个问题..................无法回答。