Question

怎样科学的提高身体素质？

我今年17岁了，读高二。173cm左右，135斤左右。身体素质从小到大一直不怎样！
首先我力气很小，真的很小！而且耐力、柔韧度都不好！在学校，连那些看起来很柔弱的男生都能很轻易的放倒我，我真的很想把自己练壮来！一来保护自己，二来让自己更健康！
我肥肉挺多的，有点虚胖，因为我在读书，所以只有每天中午和傍晚有时间锻炼一下，希望各位给我提意见和方案，让我自己可以做到不影响日常学习，但依然有效的锻炼身体。提高自己的身体素质！（请不要盲目复制，谢谢！）

Answer 1

首先要先喜欢上运动。不管体育运动的哪一种，只要你有兴趣，敢于尝试。就有可能养成习惯，久而久之就强身健体，身体强壮了。如果你不喜欢，那就比较困难。运动中是很快乐和很健康的活动，希望你早日能找到属于自己的运动项目

追问

我希望你能给我一点很实用意见！

追答

最简单的从慢跑做起吧。最简单也是最难的，你如果每天坚持慢跑30分钟，或者3000米 ，那是一件很了不起的事情了。第一 是锻炼你的意志力，第二是挑战你的懒惰心理，第三是强身健体。
我打赌你坚持不了一个周。一周后如果你坚持下来，再来找我吧。

追问

每天30分钟，我好想连这时间都没有！那你说该怎么才能加强自己的力量呢？（我力气太小了！）

追答

*是吧。没事的时候 就练练俯卧撑，然后拿个重点的东西，舞几下。时间长了 慢慢就有所成长。

追问

我练俯卧撑好像都是胸口痛！好像力气很少有提高！扳手劲的那种力气怎么提高！

追答

你最好再开一个问题，你追问超过2个，也就是第三次追问，就要花财富值的。浪费哦。

Answer 2

如何提高身体素质？