Question

天天锻炼同一个部位的肌肉是不是长得慢阿？

天天锻炼同一个部位的肌肉是不是长得慢阿？

Answer 1

是的。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。
简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。
所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 2

肌肉要生长不能光靠练，还得靠休息和补充营养。
首先你得知道大概的肌肉类型。
胸，背，大腿的肌肉属于大肌肉群，恢复时间较长48-72小时候以后再进行下次锻炼，
肱二，肱三，肩，小腿，小臂，腹部是小肌肉群，恢复时间稍短24-48小时候再进行下次锻炼。
其中，小臂，小腿，腹部是耐受肌群，可以适当每天安排些锻炼，总之，你的健身计划中每天锻炼的肌肉应该是不同的，搭配开来的锻炼，小肌肉群保持在隔天锻炼到同一处肌肉，大肌肉群保持在隔两天锻炼到同一处就差不多了。其他方面你得保证合理的饮食，充足的睡眠。否则效果是不明显的。^-^

Answer 3

不要天天刺激一个部位，肌肉的增长是得到休息来的

Answer 4

你好，不要天天锻炼同一个肌肉！
望采纳。

Answer 5

对的，天天锻炼同一个部位对肌肉的生长是很不利的；
一般肌肉的恢复要24小时到72小时；
所以建议锻炼一天休息一天的方式进行锻炼；
肌肉的生长就是不断的刺激，我们每天刺激同一块肌肉，它就很快的适应了这种刺激，一旦适应了，肌肉的生长就很慢。
还有一点值得注意的是我们身体都是一个完整的整体，其他部位的锻炼有助于这个部位肌肉的生长，尤其是腿部，所以建议各个部位都要锻炼，不要只锻炼某一个部位。
营养的补充对锻炼肌肉至关重要，尤其是蛋白的补充，尤其是蛋白的补充。
有什么疑问可以跟我留言