Question

高中生失眠

我现在上高二， 突然这段时间总是睡不着觉 。试过很多方法都没用， 不管多困，一到快睡着的时候心里就一哆嗦然后就醒了。每天都要弄到4 5点才睡着 早知道以前我基本都是1分钟就能睡着的。。。 去医院看了人家说心脏没有任何问题 最近心不太跳了 但还是睡不着 就是不管有多困多累 睡着睡着就不困了 到底该怎么办啊 希望大家帮我想想办法！！！

Answer 1

我现在就和差不多你一样，我现在心跳很快睡不着，之前是总是想事睡不着。

Answer 2

睡觉之前做运动

Answer 3

学习压力很大吗

Answer 4

提高睡眠质量的方法
一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身边，因其会进行光合作用，就会产生清新的氧气。
七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。