Question

为什么睡觉会打呼噜？打呼噜的解决办法有哪些？

睡觉不想打呼噜，有什么方法可以解决？

Answer 1

打呼噜是人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共腔的振动而发出不同程度的响声，形成鼾声。

　　下面整理了一些可以治疗的小偏方，希望对你有用：

　　一：减肥：睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%。

　　二：培养侧睡：仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠，只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠，减少打鼾。

　　三：经常微笑：微笑可以锻炼43块肌肉，其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课，以减少打鼾。
四：常常去K歌：唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现，如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，打鼾的时间就会减少18%。

　　五：睡前洗鼻子：有些人打鼾是因为鼻腔不通，只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候，你不得不改变下颌的位置，可能更会阻塞鼻腔，导致打鼾。睡觉前清洗鼻子，用一只手按住一个鼻孔，倒吸一点水入另一个鼻孔，洗净污物，可以减轻打鼾。

　　以上就是对治疗打呼噜的小偏方的介绍，希望对你有帮助，祝你健康!

Answer 2

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。患病后及时上正规医院做一个详细检查，对于疾病引起的打呼噜一定要早日进行彻底治疗。睡觉打呼噜饮食：注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。多吃对嗓子有益的食物，比如水果和绿色蔬菜、蜂蜜、豆制品、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。

Answer 3

花椒5到10粒，睡前用开水泡一杯水，待凉后服下，连服五天，可治打呼噜

Answer 4

不太严重可以换换姿势，尽量侧卧，严重可以做手术，除非别人说你打，其实自己听不到！