Question

13岁.身高1米71.跳起来可以摸到篮板能练灌篮吗？行的话该怎么练？

Answer 1

首先，你现在想要灌篮的话，还是不可能的。灌篮需要的是你的手掌高于篮筐，以达到将篮球“放”进篮筐的地步。
至于以后的话，就需要多锻炼了。
首先，增加你的蛋白质、钙质、脂肪等等的摄入量，增加营养，让你可以长得更高更结实。
这是基础，如果没有足够的营养，一切都是空的，还可能会影响到你的身体。
其次，多跳跃（向上连续跳楼梯），增加你的弹跳力。
第三，多做引体向上，增加身高和上肢力量，让你可以单掌抓球。
第四，多做仰卧起坐，增加腰腹力量。因为在空中想要控制身体，保持平衡，必须要有好的腰力。

你的年纪不是很大，只要好好锻炼，然后长到1.85以上，就可以灌篮的。
当然，如果做不到的话，那就找个儿童篮板，来满足自己的心理愿望吧。
不过这样的话，你就是一个没有出息的人。

Answer 2

每天200个蛙跳，保你两，三个月内能扣篮，我也13，173，现在每天200个蛙跳，已经坚持了两个月了，扣篮没问题

Answer 3

你现在的话是不行的，我17岁1米77，跳起来超过正规篮筐2截手指，还是差点。。你要想扣的话就要练弹跳，我13岁时也跟你差不多高，也能摸板，但是我没刻意练弹跳，只是天天打球弹跳也曾强了好多，你练好弹跳，以后可能可以扣到~

Answer 4

可以啊，多练跳台阶，增加跳高高度和强度，然后先找些低矮的篮筐试着原地起跳扣，慢慢起步扣！反正还要继续长高的嘛！没事